İnsanların gerçek hayatta sürecek bir ilişkiye başlamaları için bir araç olarak hizmet etmek yerine, arkadaşlık siteleri bazen gerçeklerden kaçmanın bir yolu haline gelir. Kullanıcı saatlerce dışarı çıkmaz ve bazen kendini dışarı çıkmaya ikna edemez. Bu norm değil.
Talimatlar
Aşama 1
Sert önlemler nadiren etkilidir. İnterneti aniden terk etmek sadece sorunu daha da kötüleştirebilir. Arkadaşlık sitelerini ziyaret etmeyi bırakacaksınız, ancak bunu yapmanıza neden olan sebepler kalacaktır. Duygusal durum kötüleşecek. Hayatta ortaya çıkan "boşluğun" yeni bir bağımlılıkla doldurulması mümkündür. Ağda harcanan zaman kademeli olarak azaltılmalıdır. Bilgisayarınızı normalden 10-20 dakika önce kapatmayı deneyin.
Adım 2
Arkadaşlık sitelerine bağımlılığınızı neyin tetiklediğini düşünün. Büyük olasılıkla, bunlar sosyalleşme, insanlarla iletişim kuramama ve aynı zamanda iletişim ihtiyacı ile ilgili sorunlardır. Bunları hızlı bir şekilde çözmek neredeyse imkansızdır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz önemlidir. Başarısızlıktan korkmayın veya kendinizi suçlu hissetmeyin. Kurgu, psikoloji kitapları okuyun. Bu, kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Gerçek hayatta bir hobi bulun. Kişisel olarak ilginizi çekecek bir aktivite. Spor veya turizm olması iyi. Fiziksel aktivitenin vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır, ruhu güçlendirir. Temiz havada uzun yürüyüşler de faydalıdır. Güçlenmeniz sizin için önemlidir çünkü arkadaşlık sitelerinde uzun süre oturmak sağlığınızı olumsuz etkiler.
4. Adım
İnterneti daha az sıklıkta kullanmaya çalışın. Bir tarayıcı penceresi açtığınızda, ağa hiç bağlanmamaktansa bir tanışma sitesine gitme dürtüsüne yenik düşmeniz daha olasıdır.
Adım 5
Olumlu sonuçlar ortaya çıktığında ve internet istekleri azaldığında, başarıyı pekiştirmek önemlidir. Arkadaşlık sitesine gitmek zorunda değilsin - gitme. Bağımlılıktan tamamen kurtulmuş hissettiğinizde bile.
6. Adım
Arkadaşlık sitelerinde oturmayı bırakma girişimleriniz boşunaysa, profesyonel bir psikoterapistten yardım almanız önerilir. İnternet bağımlılığı tedavisinin ana faaliyet alanlarından biri olduğu bir uzman bulmaya çalışın. İstişarelerin yüz yüze görüşmeleri içermesi önemlidir. Bu zaten iyileşme yolunda bir adım olacak. Forumlarda danışmanlara soru sormamalısınız.
7. Adım
Ortodoks iseniz, kiliseye gidin. Bağımlılık, tutkunun bir kişinin ruhu üzerindeki etkisinin sonucudur. Günahın üstesinden gelmek için düzenli olarak itiraf etmeniz, Tanrı'dan yardım istemeniz gerekir. Bir rahiple konuşmak yardımcı olabilir. Umutsuzluğa kapılmamak, iyileşmenin gerçekleşeceğine inanmak önemlidir.
