İnternet bağımlılığı, dünya çapında ağın yararlarının diğer yüzüdür. "Sınırsız olasılıklar krallığının" yararları ve avantajları, bağımlı kullanıcının ve aile üyelerinin sağlığına ve çıkarlarına zarar verecek şekilde gerçek hayattan sanal alana çekilir. Günaha nasıl yenebilirsin?
Gerekli
dikkati bilgisayardan ve internetten uzaklaştırabilecek her şey; bilgisayar kullanım programı; psikolog
Talimatlar
Aşama 1
1-2 hafta boyunca internet olmadan yapmaya çalışın. Çok fazla boş zamanınız olacak, onu gerçek hayattaki ilginç olaylarla doldurmaya çalışın: yürümek, spor ve kültürel etkinliklere katılmak, okumak ve diğerleri. Evde oturmayın, daha sık insanlarla dışarı çıkın.
Adım 2
Eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurun veya gerçek hayatta yeni tanıdıklar edinin. Misafirlerinizi yerinize daha sık davet edin ve kendinizi ziyaret edin. Ailenizin ve iş arkadaşlarınızın hayatlarına katılın.
Aşama 3
Telefon ve kişisel toplantıları kullanarak arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla iletişim kurun, yalnızca son çare olarak İnternet üzerinden iletişim kurun.
4. Adım
Bilgisayarla ilgili olmayan bir hobi bulun. Gerçekten ilginizi çeken ve sizi cezbeden şeyleri seçin: yemek pişirme, filateli, dikiş, örgü, nümizmatik, tarih çalışması, çizim, yakma, yapbozla kesme vb.
Adım 5
İnternete ek olarak aktif olarak alternatif bilgi kaynaklarını kullanın: radyo, televizyon, gazeteler ve dergiler.
6. Adım
Fiziksel aktivitenizi artırın. Düzenli egzersiz.
7. Adım
Günde en az bir kez temiz havada yürüyüşe çıkmaya çalışın.
8. Adım
Bilgisayarınızı kullanmak için bir program oluşturun. World Wide Web'deyken görünürde tutmak için böyle bir programı yazdırmak ve bir bilgisayar masasına asmak uygundur. Günde 1-2 saat internette geçirilen süreyi sınırlayın.
9. Adım
İnternete bağlanmadan önce, bunu yapmakta olduğunuz hedefleri belirleyin: bir film izleyin, gerekli bilgileri bulun, posta kutunuzu kontrol edin, müzik indirin, vb. Hedeflerinize kesinlikle uyun, sonsuz ilginç bağlantılar şeklinde yabancı bilgilerden rahatsız olmayın.
Adım 10
Bilgisayar kullanırken yemek yemeyin. Mümkün olduğunca ailenizle kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeyi bir kural haline getirin.
11. Adım
En geç saat 10'da yatağa gidin.
Adım 1/2
İnternet bağımlılığı ile kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikologdan yardım istemekten çekinmeyin.
